Jetez un œil à une bonne position de sommeil pour la santé, laquelle êtes-vous?

Il est normal d'être fatigué après une journée d'activités. Tout le monde doit en faire l'expérience. Lorsque cela se produit, une chose que nous devons faire est de nous reposer. Dormir dans ce cas est une solution. Mais rappelez-vous, ce n'est pas seulement dormir, vous savez. Il y a une bonne position de sommeil à connaître.

Croyez-le ou non, cela peut avoir de nombreux effets, notamment sur notre santé. Là où certaines positions de sommeil peuvent améliorer la qualité du sommeil, tandis que d'autres positions de sommeil peuvent avoir l'effet inverse. Non seulement cela entraîne de la fatigue, mais dormir dans une mauvaise position peut aussi nous faire ressentir des troubles du sommeil, des maux de tête, etc.

Alors, à quoi ressemble une bonne position de sommeil? Dans cet article, nous les décomposerons un par un.

1. Couché sur le dos, les bras à vos côtés

Ce n'est pas sans raison que le fait de se coucher sur le dos avec les bras sur les côtés est appelé une bonne position de sommeil pour la santé. À tout le moins, c'est à la fois notre colonne vertébrale et notre cou.

Cependant, essayez de ne pas utiliser trop d'oreillers pendant votre sommeil. La raison en est que cela peut faire trop plier le cou et éventuellement ronfler. La position couchée sur le dos est également moins recommandée pour ceux d'entre nous qui sont en surpoids ou obèses, car elle a le potentiel de provoquer une apnée du sommeil. L'apnée du sommeil elle-même est un trouble du sommeil dans lequel la respiration s'arrête souvent pendant le sommeil. En conséquence, le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et la qualité du sommeil devient mauvaise.

2. Couché sur le dos, les bras levés

Allez avouer? Qui parmi vous, quand vous dormez, a les bras levés, comme si vous veniez de gagner une course? Si c'est le cas, sachez que cette position de sommeil est fortement recommandée et est bonne pour le dos. De plus, dormir sur le dos aide également à prévenir les rides et les boutons sur le visage, vous savez.

Cependant, comme la position de sommeil précédente, dormir dans cette position peut également causer des ronflements et d'autres problèmes tels que le reflux acide. Non seulement cela, mais le fait de lever les bras peut également exercer une pression sur les nerfs de vos épaules.

3. Dormez à vos côtés

Fondamentalement, dormir de votre côté est fortement recommandé, car la force de gravité peut être maintenue pour maintenir le contenu de votre estomac. La position de sommeil latérale peut également prévenir les douleurs au cou et au dos, ainsi que réduire l'augmentation de l'acide gastrique, réduire le ronflement et est bénéfique pour les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil (arrêt temporaire de la respiration pendant le sommeil).

La question maintenant, quel côté est le meilleur? Gauche ou droite? En fait, les deux sont bons, car ils apportent tous deux des avantages. Dormir sur le côté droit peut soulager la pression exercée sur votre foie, vos poumons et votre estomac. Pendant ce temps, dormir sur le côté gauche peut réduire le reflux gastrique. Dormir sur le côté droit peut également protéger votre cœur contre l'écrasement ou le stress d'autres organes.

4. Dormez sur le ventre ou sur le ventre

Bien qu'il soit considéré comme bon pour la santé, car on pense qu'il améliore la digestion, dormir sur le ventre a également sa propre voie. Ceci est important à savoir pour que nous puissions encore respirer correctement à travers l'oreiller. Comment? Vous pouvez incliner votre visage dans une direction ou une autre pour obtenir une position de respiration qui dégagera vos poumons.

Cependant, dormir sur le ventre peut également vous fatiguer le cou et vous faire mal au dos.

5. Dormir en position fœtale, c'est-à-dire recroquevillé

Cette position de sommeil saine est la plus adaptée aux femmes enceintes. Parce qu'il peut améliorer la circulation sanguine de la mère et du fœtus dans l'utérus. Dormir recroquevillé sur le côté gauche empêchera l'utérus d'appuyer sur le cœur ou le foie. Cette position est également recommandée pour ceux qui ont des problèmes de sommeil de ronflement.